お肌の天敵!!美容に悪い習慣 その1
女子たるもの、美容には気を遣っている方がほとんどかと思います。
私も、寝る前の乳液、化粧水、パックはこの１０数年欠かした事はありません。
お陰で年間で考えると結構な出費に…（T_T)
チャットレディさん達の様に、お客さんに見られるお仕事をされている方は特に気にされているかと思いますが、
美容の基本はお肌から
と言われる様に、
美肌を目指す事が１つの大きな目標です。
肌の調子が良いと、化粧のりも良くなりますし、何だかものすごく健康になった気になりますよね。
完全に私事ですが、そういう日は終日機嫌がいいですし、同僚にもいつもの3割増しくらい優しくなれます。
でも、何をやってもなかなか効果が出ない…肌荒れが改善しない…肌の調子が安定しない…など、常に悩まされ続けるのが美肌への道です…。（ちなみに私は最低月２で肌について悩まされます…）
今回は、そんな美肌を目指す女子の天敵になる悪い習慣をご紹介いたします！
自分に当てはまっているものがないかどうかチェックしてみてくださいね。
ついつい夜更かし… 「寝不足」
最もポピュラーで最も悪い習慣である、夜更かしによる寝不足。
睡眠時間が十分に足りていない状態が続くと、生活リズムに乱れが生じ、代謝が活発になる元となる「交感神経」が働き出すのが遅くなってしまう事で、美容に関するコラムなどで必ず出てくる美肌の大元とも言われる
「新陳代謝」
が悪くなり、お肌に多大な影響を出してしまいます。
お肌は寝ている時に、修復・ケアが最も活発になる
寝静まった後に、お肌さんはいそいそと次の日に向けてお肌の調子を整えようとしてくれます。
ですが、寝不足が続くとお肌さんが調子を整えるタイミングを逃してしまい、肌がしっかり修復されず、肌荒れの原因となってしまうのです。
ただ、単純に寝る時間を増やせばいいというわけではなく、寝不足が解消する事で、生活リズムが整える事が重要です。
成人男性・女性の最適な睡眠時間の目安は
7時間～9時間と言われていますので、参考にして、生活リズムの乱れを無くす様に心がけましょう。
…と偉そうにいっていても、私は毎晩寝不足です…。私の、新陳代謝くんは常に乱れているのかもしれません…。はい、直します。
楽しいとどんどん飲めちゃうよね！ 「飲酒」
お酒は百薬の長
と言われていますが、飲み過ぎるとお薬になるどころか、顔がむくんだり、お肌をボロボロにしてしまう劇薬となってしまいます。
その理由は、アルコールがお肌の調子を整える動きを邪魔してしまうからです。
お肌にダメージ与える原因の中に、
活性酸素というものがあるのはご存じでしょうか？
人は呼吸をする際に、空気中から酸素を取り入れていますが、その酸素が何らかの影響で活性酸素というものに変化し、人の身体を攻撃し始めてしまうのです。老化の主原因と言われており、女子にとって一番戦わなくてはいけない敵なのです。
そんな女子の天敵、活性酸素くんの働きを抑えてくれる能力を人間は生まれながら持っています。
抗酸化作用
と呼ばるもので、昔から身体にいいとされている
ビタミンC
や
ビタミンE
といった栄養素達を元に、抗酸化作用を働かせ、私たちは日々活性酸素と戦っているわけです。
そうやって頑張っている中でお酒を飲むと、摂取されたアルコールはなんと天敵サイド（活性酸素）についてしまい、抗酸化作用の邪魔をしてきます。
アルコールはお肌に悪いのは分かったけど、それでもお酒を飲みたいのに飲めないのはツラいですよね。
そんな時、どうすればいいのでしょうか？
お酒を飲む時に心がけた方がいい事
お酒を飲む時にビタミンが豊富な食べ物を食べたり、ビタミン系サプリを飲んだりして、抗酸化作用を働けるエネルギーを補充し続ける事がよいと言われています。
単純な話ですが、アルコールが活性酸素とタッグを組んで邪魔をするなら、ビタミン勢も数で勝負！！
という事みたいですね。
お酒はほどほどにしておかないと、寝不足とダブルパンチに！？
お酒を飲むのは大抵夜の時間帯。飲み過ぎて終電を逃した日なんて、もう最悪です。
寝る場所もなく、始発で家に帰ってお風呂に入って、仕事の準備をして…と地獄の様な日となります。
アルコールと活性酸素の天敵コンビでお肌がどんどん攻撃されて、寝不足によってお肌さんにもケアをしてもらえず…とお肌にとって最悪の状態を招いてしまいますので、何度も言いますかお酒はほどほどに。
ちなみに私はそこまでお酒が飲める方ではないので、今回の習慣についてはノーコメントです（笑）
次回予告
まだまだ美容の敵になる習慣はあります！次回は
・だるい…
・分かってはいるんだけど…
・だって忙しいんだもん
といった事に関連する悪習慣をご紹介いたします！！
