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知りたい!美容サプリの正しい選び方

2016.03.24 (Thu) Cat:GTM-Beauty-, 全ての記事, 美容

知りたい!美容サプリの正しい選び方

女性ならいつでも綺麗な自分でいたいと願うものですね。美しさを保つには日ごろのケアが大切です。

そのためにはスキンケアや運動といった身体の外からのアプローチはもちろん、 身体の内側からのケアも大切になってきます。

具体的には、日々の食事や適度な運動に加え、 美容サプリ を利用するという方法も有効です。

美容サプリには 食事では補い切れない栄養を補う役割があります。忙しい人の多い現代社会ではバランスの良い食生活を送ることが難しくなっている中で、美容サプリに頼る事は決していけない事ではありません。

 

だからこそ、美容サプリを上手に利用出来る様、サプリに関する知識が必要不可欠です。

美容サプリはただ闇雲に飲めばいいという性質のものではありませんし、また世の中にはたくさんの美容サプリがありますので、自分がかけたコストに見合う効果をあげるためにも、サプリを選ぶ際にどういった所に注目していくべきかを、3つのポイントに分けて今回ご紹介します。

 

どんな成分が含まれているのか

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美容サプリの種類は非常に多く、それぞれで作用に違いがありますが、大まかに分けると、ビタミンやミネラルといった 栄養素が含まれているサプリと、ヒアルロン酸やプラセンタ、コラーゲン、イソフラボンといった 機能性成分が含まれているサプリの2カテゴリーに分類されます。

なので、サプリを選ぶ際に、まず最初に 「自分に必要な成分は何か?」というところをしっかりと考え、把握する事が基本になってきます。

 

…とはいっても、どっちがいいのか分からない!! という人もいらっしゃるかと思いますので、下記で選び方の例を紹介しますので、参考にしてみてください。

 

食生活が乱れていると自覚している場合は「栄養素サプリ」

最近忙しくてコンビニ弁当ばっかり…

野菜を全く食べてない…

偏食で、食べる時間帯もバラバラ…

そんな人には、 基礎的な栄養状態を改善するために、ビタミン、ミネラル共にバランスよく配合されているものを選ぶのがお勧めです。

欲しい成分だけが入っているサプリをピンポイントで摂取するのもアリですが、正直な話、「ビタミンCが足りていないわ。」と自分でこれが足りてない!とはっきり分かる人は多くないかと思いますので、まずは身体に必要だとされている栄養素全般を摂取出来るサプリを選ぶ方が無難です。

 

美容効果をプラスオンしたい場合は「機能性成分サプリ」

スキンケアの効果をあげたい。

脂肪を燃やしたい。

そんな人には、 美容効果をさらに高めるために、アミノ酸やプロテイン、コラーゲンや亜鉛などがオススメです。

ただ、1点注意しておきたいのは、機能性成分のサプリの場合、美容効果を高める成分が豊富に含まれている為、複数のサプリを摂取すると、成分同士の相互作用があるないによって、かえって逆効果になってしまう可能性がありますので、まずは1種類のみで試していく事をオススメいたします。

 

「成分表示」をしっかり見る事が重要。

製品に書いてある、成分表示はサプリ選びの際に重要なポイントになってきます。

どんな成分が含まれているのかに加え、 含有量(含まれている量)も書いてありますので、しっかりチェックしておく事が大事になってきます。

 

 

 

不必要な成分が多く含まれていないか

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ほとんどの食品サプリには、 添加物が含まれています。添加物とはその製品の主成分以外のものの事で、美容サプリに限定して考えると、ものすごく悪い言い方になりますが 「余計な成分の総称」を指します。

なので、添加物の量が多ければ多いほど、無駄な成分が身体に入る為、場合によっては 逆効果になってしまう場合もあります。

前項でもご紹介しましたが、成分表示をよく読み、 有効成分の配合量が多いものを選ぶ事を心がけましょう。

特に複数のサプリを利用したい人は、無駄な成分を取り入れない為に、極力、添加物が少ないサプリ選びをする必要があります。

粗悪な品質のものだと添加物の割合が多く、肝心の有効成分が少ないことがあります。例え、多少値段が張っても、含有量が多い良質なサプリを選ぶようにしましょう。

 

 

実は「原材料」の表記がものすごく重要

原材料は使用した量が多い順に記載をするというルールがあり、原材料の一番最初に書かれている材料が、その製品に対して最も使われている材料となります。

なので、特に注意しておきたいのは 、カプセルなどの原料である「グリセリン」・「乳糖」・「セルロース」・「ゼラチン」などが一番最初に書いてあるサプリ

欲しい成分の含有量が多ければ問題ないのですが、他と比べて含有量も少なく、原材料の最初が「グリセリン」などになっているサプリはあまりオススメ出来ません。

 

吸収されやすいか

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身体に吸収されやすいものを選ぶことも重要です。一般に、合成のものより 天然のものが吸収されやすいとされています。

また栄養素の中には高温で処理することにより、本来の機能を発揮できなくなってしまうものもありますので、なるべく製造過程がわかっているものの方が安心といえるでしょう。

 

栄養素同士の組み合わせにも注目

実は、吸収率をあげられる栄養素同士の組み合わせというものが存在しています。

一番有名なのは、 「コラーゲン」+「ビタミンC」

両方を一緒に摂取することで、吸収率をあげることができます。

コラーゲンサプリを単体で飲む場合はあらかじめビタミンCが配合されたものを選ぶのがおすすめです。

 

 

まとめ

これら3つのポイントを抑えておけば、美容サプリ選びはバッチリです。

 

ただ、注意しておきたいのは、 いくら美容サプリを摂っていてもそれだけでは何も変わりません

それは断言出来ます。

美容サプリは、飲むだけで美容に繋がるものではなく、 今行っている美容の補助してくれるもの ですので、サプリをうまく利用して改善したいところは改善し、日々の美容も引き続き力を入れていくようにしましょう。

 

 

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